۱۰ راهکار برای جلوگیری از خواب آلودگی

۱۰ راهکار برای جلوگیری از خواب آلودگی !

در ادامه بخوانید.

۱- از مطالعه پراکنده و نامنظم خودداری کنین!

مطالعات شما باید با برنامه ریزی مشخص و منظم و به دور از بی برنامگی باشه.

۲-یک برنامه ریزی مدون برای تمام کاراتون در نظر بگیرین!

هدف این نیست که تمام کاراتونو عین چیزی که نوشتین سر ساعت انجام بدین!

بلکه می تونین امور زندگی مثل نظافت ، غذا ، خواب ، ورزش و … را تا حد زیادی سر و سامان بدین.

۳-در مکانی که خیلی گرم است، درس نخونین!

حواستون باشه که دمای اتاقی که توش درس می خونین نباید زیاد باشه!

(نهایتا ۲۱ درجه سانتی گراد)

۴-نشستن صحیح پشت میز مطالعه!

به هیچ وجه به صورت لم داده یا دراز کشیده درس نخونین.

پشت میز هم صاف بشینین.

۵-پرخوری ممنوع!

حواستون باشه که غذا خوردن زیاد و بیش از حد باعث سنگینی و خواب آلودگی شما میشه!

۶-قدم بزنین!

وقتی احساس خواب آلودگی کردین ، با یه پیاده روی نسبتا تند در فضای باز ، سطح انرژی و هوشیاری خودتونو افزایش بدین!

۷-برای رفع خواب آلودگی مدتی کوتاه از فضای مطالعه بیرون برین!

۸-یک دوش با آب ولرم برای رفع خواب آلودگی بگیرین!

۹-شب ها به قدر کافی بخوابین!

خیلی مهمه که شما شب ها به میزان کافی بخوابین.

خیلی از دانش آموزا رو می بینم که به خاطر آرامش شب دوست دارن شبا مطالعه کنن.

شما باید حواستون باشه که بیداری در شب سیستم بیولوژیک بدن شما رو به هم میزنه!

۱۰-فعالیت های بدنی کوتاه بین مطالعه فراموش نشه!

سعی کنین در بین مطالعتون ، در فواصل زمانی کوتاه ، فعالیت های بدنی مختصری داشته باشین!

اینم از ۱۰ راهکار برای جلوگیری از خواب آلودگی!!!

امیدوارم با رعایت این ده راهکار ، دیگه خواب آلودگی به سراغتون نیاد!

برای همتون آرزوی بهترین اتفاقات رو دارم.

تا دیداری دیگر ، بدرود!

کانال تلگرام مسیر موفقیت

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *